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7-9岁



一 周 食 谱--------星期六
早　　餐
午　　餐
晚　　餐
其　　它

蛋糕　　　　　
面粉100克、鸡蛋一个、白糖20克
豆浆　　　250克

丝瓜炒蛋　　　
丝瓜50克、鸡蛋半个、植物油5克、葱花、黄酒、味精、盐适量
清炒蕹菜　　　
蕹菜100克、植物油5克、大蒜泥、味精、盐适量
米饭　　　125克

青椒炒猪肝　　
猪肝25克、青椒50克、植物油5克、黄酒、味精、盐适量
番茄榨菜汤　　
番茄50克、榨菜5克、虾皮10克、猪油3克、味精、盐适量
馒头　　　100克

杏　100克

全 日 营 养 成 分

蛋白质
(克)
脂肪
(克)
碳水化物(克)
热 量
热量分配 (%)
钙
(毫克)
铁
(毫克)
(兆焦)
(千卡)
蛋白质
脂肪
碳水化物
63.4
7.9
254.5
7.88
1883
13.5
32.4
54.1
764
33.8
锌(毫克)
维 生 素 A
维生素B1
(毫克)
维生素B2
(毫克)
维生素C
(毫克)
维生素A
(国际单位)
胡罗卜素(毫克)
视黄醇当量(微克)
9
13
8.44
1410
1.31
0.97
104

 

 

 
   
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