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10-12岁



一 周 食 谱--------星期二

早　　餐
午　　餐
晚　　餐
其　　它

葱油饼　　　100克
绿豆稀饭　　　
大米40克、绿豆10克
牛奶　　　　227克
酱汁豆腐干　15克

黄瓜肉片　　　
黄瓜100克、猪瘦肉25克、植物油8克、黄酒、味精
咸菜豆瓣汤　　
鲜蚕豆50克、腌雪里蕻15克、猪油克、味精、盐适量
米饭　　　150克

菠萝炒鸭片　　
鸭肉50克、青红椒25克、菠萝50克、毛豆25克、鸡蛋清20克、植物油8克、黄酒、淀粉、白糖、醋、味精、盐适量
番茄蛋花汤　　
番茄50克、鸡蛋黄30克、猪油克、味精、盐适量
花卷　　　100克

荔枝　　100克

全 日 营 养 成 分

蛋白质
(克)
脂肪
(克)
碳水化物(克)
热 量
热量分配 (%)
钙
(毫克)
铁
(毫克)
(兆焦)
(千卡)
蛋白质
脂肪
碳水化物
81.5
60.1
349.5
9.47
2265
14
23.8
62.2
929
38.9
锌(毫克)
维 生 素 A
维生素B1
(毫克)
维生素B2
(毫克)
维生素C
(毫克)
维生素A
(国际单位)
胡罗卜素(毫克)
视黄醇当量(微克)
14.8
5364
1
1775
2.32
1.93
219
   
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