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一 周 食 谱--------星期日

早餐	午餐	晚餐	晚点
蒸饺: 面粉150克、猪肉50克、卷心菜150克、植物油5克 味精、盐适量 豆浆: 250克	红烧鲫鱼: 鲫鱼100克、香菇5克、金针菜5克、植物油5克、黄酒、酱油、味精、盐适量 炒蒜苗: 蒜苗150克、植物油5克、酱油、白糖、味精、盐适量 米饭: 200克	炒草菇: 草菇150克、植物油5克、白酒、味精、盐适量 虾仁豆腐: 豆腐50克、虾仁50克、火腿肉15克、植物油5克、香油2克、 姜葱、淀粉、味精、盐适量 米饭: 150克	西瓜: 200克

全 日 营 养 成 分

蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 101.9 67 452.4 11.92 2819 14.5 21.4 64.1 1117 44.2

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 17.2 846 7.16 1450 1.74 1.18 289

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