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一 周 食 谱--------星期六

早餐	午餐	晚餐	晚点
大饼：150克 咸豆浆： 豆浆250克、虾皮、榨菜、辣油、醋、味精、盐适量	炒芹菜： 芹菜100克、植物油5克、味精、盐适量 鸡丝草头汤： 熟鸡肉50克、草头50克、麻油2克、味精、盐适量 馒头：200克	炒青菜： 青菜100克、植物油5克、味精、盐适量 蘑菇肉丝豆腐： 嫩豆腐200克、蘑菇25克、瘦猪肉25克、麻油5克、味精、盐适量 米饭：150克	水蜜桃：100克

全 日 营 养 成 分

蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 99 59.9 472 11.82 2824 14 19.1 66.9 1164 38.2

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 13.6 - 5.08 848 1.62 1.50 94

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