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一 周 食 谱--------星期日

早餐	早点	午餐	午点	晚餐	晚点
馒头：25克 牛奶： 牛奶227克、白糖12克 花生酱：16克		丝瓜炒蛋： 鸡蛋1枚、丝瓜50克、植物油4克、葱、味精、盐适量 拌茄子： 茄子50克、麻油2克、酱油、味精、盐适量 软饭：30克	绿豆汤： 绿豆25克、白糖8克 西瓜：150克	黄瓜烧肉： 猪肉50克、黄瓜75克、植物油3克、葱、酱油、味精、盐适量 冬瓜虾皮汤: 冬瓜100克、虾皮3克、植物油3克、味精、盐适量 软饭：30克	牛奶 牛奶227克、白糖12克

全 日 营 养 成 分

蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 52.0 39.5 148.2 4.84 1156 18.0 30.7 51.3 834 16.3

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 7.6 930 1.53 535 0.76 0.77 41

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