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食谱一

食谱二

食谱三

食谱四

食 谱 一

早餐	早点	午餐	午点	晚餐	其他
馒头　　　　75克 甜牛奶　　　 牛奶250克、白糖5克 酥黄豆　　　10克		黄瓜肉片　　 瘦猪肉50克、黄瓜75克、植物油5克、盐适量 豇豆焖饭　　 大米125克、豇豆50克、植物油5克、盐适量		番茄蛋汤　　 鸡蛋半个、番茄50克、软浆叶100克、植物油3克、味精、盐适量 煎饼　　　100克	桃子　　　　50克 西瓜　　　　50克

全 日 营 养 成 分

蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 55.6 54.8 261.1 7.37 1761 12.6 28 59.4 748 28

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 9 710 5.89 1196 1.73 1.19 130

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